気になる抜け毛を改善するためにできる対策にはどのようなものがあるのでしょうか。
抜け毛は突然やってくるものではなく、ある時から少しずつ始まる症状です。
例えばシャンプーをした時やドライヤーをかけた時などに床に落ちている抜け毛が異常に多くなってきたことで気づくことがありますし、カーペットの上にたくさん抜け毛が落ちていることを発見することがきっかけになることもあります。
抜け毛の原因と対策は？
ストレスの多い生活や、睡眠不足、不健康な食事、メンタルストレスなどが、抜け毛の症状に影響を与えているとされています。
加齢や季節要因（秋に脱毛しやすくなります）などある程度避けられない抜け毛の原因もありますが、日常生活の中で、抜け毛対策をすることは可能です。
抜け毛の症状が進行すると薄毛が目立つようになってきて、頭皮が見えてしまいます。
抜け毛→薄毛になり進行すると、改善が難しくなるケースも多いので、早期の抜け毛対策が重要になります。
抜け毛対策1：バランスの取れた食生活
基本的な対策としては、まず育毛効果のある食材を中心としたバランスのとれた食生活を送ることを心掛けましょう。
例えば、育毛効果のある栄養素としては亜鉛やタンパク質、ビタミンなどがあげられます。
これらの栄養素がたっぷり含まれている食品を中心の食生活にすると抜け毛が改善が期待できます。
抜け毛対策2：頭皮マッサージで血流改善
次に頭皮をしっかりマッサージしてあげることも抜け毛対策に効果的な方法です。
髪の生える土台となっている地肌は、毛細血管を流れる血液量をマッサージなどで増やせば、栄養がその分行き渡りやすくなります。
マッサージをする時に育毛剤などを用いることで、より栄養成分を浸透させることができます。
それでも抜け毛対策の効果が出ない場合には、育毛剤ではなく発毛剤を使うか、育毛外来で相談してみる方法を検討してみると良いでしょう。
まとめ
ふと気づくと薄毛がかなり進行してしまった！
なんてことがないよう、抜け毛の量が気になりだしたら、早めの対策が必要です。
抜け毛を防ぐには、何か一つにだけ取り組む、というよりもトータルでケアしていかなければなりません。
将来後悔しないためにも、気づいた時から、できる対策を始めていきましょう。
